Quais os alimentos que podem ajudar a melhorar sua contagem de esperma?

Quando se trata de valorização do sexo masculino, não se trata apenas de aumentar o seu prazer e desempenho na cama. Para os níveis de fertilidade ideais, sua ejaculação também deve conter cerca de 40 milhões de espermatozóides. Pelo menos 40 por cento destes, também, devem ser bons nadadores e ativa!

Mas o que você pode fazer para alcançar esse objetivo?

Claro, sua dieta sempre terá a maior influência sobre o seu alvo e estado de saúde. Existem certos alimentos que você pode tomar para ajudar a melhorar sua contagem de esperma, e aqui estão algumas delas:

1. Legumes - Vegetais que são particularmente ricos em vitamina E pode promover a produção de esperma saúde. Entre as melhores fontes dessa vitamina é espinafre, bem como tomates, nabo e batata-doce. Se você não estiver pesado em consumir legumes, você também pode comer uma tigela de farelo de cereais com passas ou flocos de milho, que são as duas fontes okay de vitamina E.
2. Frutas - Você sabia que quantidade adequada de vitamina C é importante tanto para a produção de espermatozóides e da sua motilidade? É por isso que é uma boa idéia para consumir quantidades adequadas de frutas cítricas para ajudar a melhorar sua contagem de esperma. As laranjas são uma das melhores fontes - que também contêm o ácido fólico, o que é também benéfico. Outras fontes de vitamina C que você deve consumir regularmente são pêssego e suco de cranberry. Um mínimo de 90 miligramas de vitamina C por dia é recomendado, e você pode precisar de mais do que isso, se você é um fumante.
3. Ostras - Essas guloseimas deliciosas não são apenas um afrodisíaco certificada. Ostras também pode realmente melhorar sua contagem de esperma. O seu teor de zinco é um bom ponto, uma vez que a deficiência neste mineral pode afetar o número de seu esperma. Você pode tomar 11 miligramas de zinco por dia, o que você pode facilmente superar com simplesmente seis ostras de tamanho médio. Outras fontes de zinco incluem carne escura de frango, filé mignon, e feijão.

Você pode comer os alimentos certos para ajudar a melhorar sua contagem de esperma, mas não será diminuída efeitos se suas decisões de estilo de vida trabalhar contra a sua meta. Comer uma dieta saudável e equilibrada em geral, como é necessário um peso ideal. Se você estiver carregando quilos extras, você deve eliminar os alimentos junk food e processados ​​que pode estar sabotando a sua saúde e os efeitos de peso. Lembre-se: o excesso de peso pode afetar a qualidade do seu esperma.

Lembre-se, também, que o álcool também pode diminuir sua contagem de esperma, por isso limitar o seu consumo a não mais de dois drinques por dia. Isto é especialmente importante se você estiver tentando engravidar.

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