Exercícios de Kegel para Benefícios da próstata

Os exercícios de Kegel têm sido amplamente recomendado e promovido não só para preparar as mulheres grávidas para o trabalho, mas também para fins de valorização do sexo masculino. Além disso, eles podem proporcionar benefícios para a saúde da próstata, ajudando a incontinência controle seguindo um procedimento de próstata. Estes tratamentos podem causar o esfíncter urinário de ser danificado e incontinência a ocorrer, de modo Kegel pode beneficiar o estado da próstata dos pacientes.

Existem variações de exercícios de Kegel. Cada um deles envolve uma repetição contrato de relaxar que pode fortalecer os músculos do assoalho pélvico, que são afetados por condições especiais. Mas, primeiro, você tem que identificar os músculos afetados por danos próstata. Estes são os músculos do PC, que vão de seu osso pélvico para o cóccix. Você pode identificá-los por tentar parar o fluxo de urina, enquanto no banheiro. Se isso não funcionar, você pode inserir um dedo lubrificado no ânus e tentar agarrá-lo com o seu esfíncter anal. Seus músculos PC são os músculos que se contraem.

Aqui estão diferentes exercícios de Kegel para tentar:

• Aperte os músculos do PC e mantenha seu contração durante cinco segundos. Siga relaxando os músculos por cerca de cinco segundos. Como as etapas tornar-se mais confortável, o aumento da contracção até 10 segundos. Realize o exercício em três séries de 10 vezes por dia.
• Conte de um a cinco, enquanto apertando os músculos do PC de forma incremental a cada contagem. Siga liberando lentamente a contração como você contar até um. Uma variação envolve a visualização de um elevador subindo quatro andares enquanto contrai os músculos um pouco mais como o elevador sobe. Siga por lentamente relaxá-los um pouco enquanto o elevador desce. Você pode fazer 10 repetições deste método.
• Rapidamente, aperte e solte os músculos do PC. Comece com 10 segundos sets. Lentamente, sua maneira de trabalhar a 30 segundos conjuntos como você se sentir confortável com o exercício. Um breve descanso, também, é recomendado entre as séries. Há também uma variação deste método: contar rapidamente para 10 ou 20 com uma repetição contrato de relaxar com cada contagem.

Se você está procurando a melhor técnica do realce masculino, escolher aquele que vai beneficiar a saúde da próstata também. Existem suplementos à base de plantas (chamadas "pílulas de ereção"), que podem essas regalias de grande alcance, de ereções mais fortes e maior resistência ao apoio a saúde da próstata. Você pode conversar com seu médico sobre estes suplementos e se você deve tomar-los, especialmente se você tiver uma condição médica existente.

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