O sexo é uma agradável, atividade gratificante para você e seu parceiro. Se ele já prova maravilhosa para você, há muitas maneiras que você pode tomar-se um entalhe e melhorar sua função sexual e desempenho. Os exercícios de Kegel, formulados pelo Dr. Arnold Kegel e benéfico para homens e mulheres, pode fortalecer os músculos do assoalho pélvico e fornecer uma ampla gama de benefícios sexuais e de saúde.
Kegel para homens
Os músculos do assoalho pélvico são encontrados em uma "rede" entre o seu pênis e reto. Fracos podem causar a perda de urina, bem como contribuir para a ejaculação prematura ou precoce. Através de exercícios de Kegel, você pode controlar melhor seus orgasmos para prolongar o prazer sexual para si e para o seu parceiro.
Identifique o seu músculo Kegel, tentando parar a sua urina no meio do caminho. Você deve ser capaz de ver um ligeiro movimento em seu pênis, como você contratar os referidos músculos. Para fazer Kegel, contrair os músculos por cerca de quatro aspectos, e depois relaxar para o mesmo número de contagens. Trabalhe seu caminho até o ponto de realizar Kegel continuamente por cinco minutos todos os dias. Evite contrair o abdômen ou nas nádegas músculos, e não interrompa sua respiração.
Kegel para as Mulheres
Fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico em mulheres pode atrasar ou impedir pélvica prolapso, que é onde órgãos pélvicos descer na vagina. Também alivia os sintomas de incontinência, ajuda orgasmo acontecer, e prepara as mulheres grávidas para o parto.
Assim como nos homens, aprender a realizar exercícios Kegel básico envolve a tentativa de parar o fluxo de urina, enquanto no banheiro. Nas mulheres, um único dedo também pode ser inserido na vagina, enquanto aperta os músculos à volta do referido dedo. Deve haver uma sensação de aperto na vagina antes de os músculos estão relaxados.
Para fazer Kegel, aperte os músculos do assoalho pélvico para uma contagem de três, e depois relaxar os músculos para outros três aspectos. Repita o exercício 10 vezes, e sua maneira de trabalhar para apertar e relaxar os músculos para uma contagem de 10. Mesmas lembretes para os homens se aplicam às mulheres, como não segurando a respiração enquanto fazem exercícios de Kegel.
Lembretes Adicionado
Você sabia que os exercícios de Kegel também pode fazer maravilhas quando feito por casais juntos? Eles podem aumentar o prazer sexual! Uma mulher pode apertar seus músculos pélvicos em torno de pênis de seu cara, uma vez que irá ajudá-los tanto sentir e desfrutar da sensação. Coito vaginal também é um bom momento para a prática de exercícios de Kegel e estimular ponto G da mulher, bem como aumentar o prazer do homem.
Se você está de olho Kegel para o realce masculino, você pode ampliar seus esforços através da suplementação à base de plantas de qualidade, que reúne extratos de ervas e nutrientes para uma melhor qualidade da ereção e força, vigor sexual, energia e desempenho sexual em geral. Converse com seu médico sobre suplementação, especialmente se você tiver uma condição médica existente.
No comments:
Post a Comment