Alimentos para ajudar o aumento da contagem de esperma

Vamos fazer uma pausa rápida de discutir pílulas de ereção para o realce masculino a concentrar-se na contagem de esperma. A Clínica Mayo diz que você tem o potencial de fertilidade óptima, sua ejaculação deve ter quase 40 milhões de espermatozóides. Pelo menos 40 por cento deve ser ativos, bons nadadores.

Há estratégias de estilo de vida que você pode implementar para ajudá-lo a atingir essa meta de contagem de esperma. O que você come também principalmente influencia este número. Aqui estão algumas recomendações dietéticas:

• Legumes e verduras- Vegetais que são ricos em vitamina E podem ajudar a otimizar a sua produção de esperma. Entre as melhores fontes de vitamina E é o espinafre, juntamente com o nabo, tomate e batata doce. Se você não se considera um fã de vegetais, você também pode consumir cereais farelo com elevação ou flocos de milho para pequenos-almoços, que são fontes de boa vitamina E.
• Frutas- Frutas são trata não só de gostoso e saudável, mas também fornecem a abundância da vitamina C, que é importante para a produção de espermatozóides e sua habilidade de se mover. Consuma bastante frutas cítricas, entre as melhores fontes de que é o suco de laranja. Pêssegos e suco de cranberry também são ideais. Cuidado de fumar também, porque ele suga seu corpo de vitamina c.
• Ostras – As ostras não são apenas um afrodisíaco, mas também ajudam a melhorar a sua contagem de esperma. Eles fornecem zinco, uma deficiência que pode afetar o número de espermatozóides. Onze miligramas por dia são recomendados para adultos, e ostras podem ajudá-lo a superar esse montante com apenas seis ostras de tamanho médio. Outras fontes de zinco incluem carne, carne escura de frango e feijão cozido.

Você pode comer esses alimentos que melhoram a sua contagem de esperma, mas antes de certas actividades que podem contrariar os seus efeitos positivos. Por um lado, manter um peso de idéia, porque sendo o excesso de peso ou obesidade pode afetar a qualidade de seu esperma. Eliminar os alimentos processados e lixo e manter em movimento através de exercícios regulares.

Ingestão de álcool pode ser também uma desvantagem, então limitar o seu consumo.

Estas intervenções dietéticas podem ser feitas em conjunto com os métodos do realce do sexo masculino se você está experimentando os sintomas da disfunção erétil, como ereções pobres, ejaculação precoce e baixa energia e resistência na cama. Furar a terapia natural, como o uso de pílulas de ereção ervas que combinam ervas, vitaminas, minerais e aminoácidos que actuam em sinergia para melhores resultados. Consulte o seu médico se você tem um problema médico existente.

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