O valor nutricional das Bananas

As bananas são um dos mais antigos símbolos fálicos existem hoje -, os refrigerados cobertos de chocolate, por exemplo, são apreciados por casais durante as preliminares. E você precisa de duas a quatro porções de frutas por dia, dependendo da sua idade e nível de atividade. Bananas oferecer seu próprio conjunto de benefícios para a saúde, e eles são de baixa caloria para arrancar. Descubra essas regalias potenciais, bem como sua influência sobre a fertilidade masculina eo estado de bem-estar geral.

Aqui estão alguns nutrientes oferecidos por bananas:

1. Vitamina B6 - Uma banana grande porte contém 0,5 miligramas de vitamina B6, o qual fornece vários benefícios para a saúde do sexo masculino. Os homens precisam de 1,3 a 1,7 miligramas de B6 por dia, dependendo da sua idade, ea B6 em bananas ajudar a converter os alimentos em combustível que alimenta o sistema. Além disso, a quantidade adequada deste nutriente pode ajudar a diminuir o risco de doença cardíaca.
2. Vitamina C - Este nutriente é outro que ajuda a proteger as articulações de danos, graças à sua promoção da produção de colágeno para ajudar a manter os tecidos conjuntivos fortes e as articulações suavemente em movimento. Num estudo, a vitamina C, também surge como benéficos para o funcionamento do coração e na prevenção de problemas coronários. Um grande de banana fornece 11,8 miligramas de vitamina C, que pode ser parte da década de 90 miligramas por homens necessários todos os dias.
3. Manganês - Pode parecer insignificante para obter 0,4 miligramas desse mineral em uma banana de grande porte, mas você não precisa de muito para uma boa saúde, apenas 2,3 miligramas por dia. O manganês tem um papel no desenvolvimento dos tecidos conjuntivos, como os encontrados em seus tendões e cartilagem. Isto torna vital para os homens a prática de esportes ou levando um estilo de vida ativo. Além disso, o manganês aumenta a fertilidade masculina, correlacionando-se com a melhoria da qualidade de espermatozóides ea motilidade em um estudo de 2009. Você pode adicionar bananas em sua dieta ao lado de consultar o seu médico para problemas de fertilidade que você pode experimentar.
4. Fiber - Uma banana grande oferece 3,5 gramas de fibra, que pode regular a função intestinal e prevenir a constipação e diarréia. Uma parte significativa da população sofre de ventre, o que torna este um benefício acessível. Homens abaixo de 50 anos necessitam de 36 gramas de fibra por dia, enquanto aqueles com mais de 50 são obrigados a consumidas 30 gramas por dia. Aqueles que são propensas à constipação deve abster-se de consumir bananas verdes, pois eles podem bloquear uma enzima que contribui para o metabolismo de carboidratos específicos. Como bananas também têm um efeito vinculativo para a sua digestão, eles podem ser recomendados como parte de uma dieta diarréia, mas cuidado: em excesso pode resultar em estar constipado.

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