Estes exercícios podem ajudá-lo a durar mais tempo na cama

Se você encontrá-lo com mais freqüência tem ejaculação precoce (ou ter um orgasmo muito antes de você deseja ou o seu parceiro espera que você), pode ser que você está tendo problemas de resistência sexual. Isso provavelmente faz você nervoso ou envergonhado toda vez que você se envolver em sexo, e é claro que não ajuda, apenas dando a sua ansiedade de desempenho. Com duração de mais tempo na cama se torna a primeira ordem do dia - e isso é uma boa notícia que os exercícios livres, naturais feitos todos os dias pode ajudá-lo a alcançar este objetivo.

Ela ajuda a agradar a si mesmo

Você já foi repreendido por um pai que te pegou debaixo dos lençóis - com você mesmo? Masturbação pode realizar benefícios para o vigor sexual, como ele pode ajudá-lo a controlar seus orgasmos e atrasar o seu aparecimento. Quando se masturbando, prestar atenção em como seu corpo se sente antes, durante e após o seu orgasmo. Sinta-se essas alterações em seus órgãos genitais e as sensações sentidas como você chegar perto de seu clímax.

Recomenda-se que você começa-se a este ponto que é certo antes de um orgasmo. Pare de se masturbar e, em seguida, segure a base de seu pênis com muito rigor por um par de segundos. Depois de perder o desejo de orgasmo, repita os passos. Faça o exercício de três a cinco vezes, e você pode contar com mais duradouro durante o sexo. Esta técnica não é apenas para homens, mas também para as mulheres, que podem se masturbar até que eles estão perto de ter um orgasmo e depois parar até que o desejo de clímax passa.

Você também ouviu falar de exercícios de Kegel? Nomeado após o Dr. Arnold Kegel, esses exercícios fortalecem os músculos do seu assoalho pélvico, também conhecido como pubococcígeo ou músculo PC. Ganhando força nesta área, com a ajuda-lo a conseguir mais controle, o que leva a ereções mais fortes, bem como ajuda a retardar a sua ejaculação. Se você ainda não identificou os músculos do PC, no entanto, parar e iniciar o fluxo de urina, enquanto no banheiro. Sente-se ou deite-se confortavelmente, aperte o músculo por cerca de cinco a 10 segundos, e então relaxe por cinco segundos. Repita este 10 vezes.

Realize exercícios de Kegel com a bexiga vazia, pois ao fazê-lo em uma bexiga cheia pode levar a infecções do trato urinário. Os exercícios de Kegel pode ajudá-lo com o seu vigor sexual, pode suportar a saúde da próstata, e podem ajudar as mulheres em seu vigor sexual e em preparação para o parto.

Mantenha mover-se cada vez!

A relação sexual tem um monte de esforço físico, bem como de energia. Isto apenas significa que, a fim de ter uma boa resistência sexual, você deve ter aptidão física adequada, o que você pode conseguir através de exercícios regulares. Isso pode melhorar o seu desempenho e aumentar a sua resistência. No nível básico, o exercício ajuda a melhorar a sua circulação no corpo, que está diretamente ligada à melhoria resistência.

Lembre-se de começar devagar. Evite exacerbar-se e pagar um bom importância para descansar e recarregar. Você precisa de energia antes do sexo! Comece com 15 a 20 minutos de cardio todos os dias, então você pode aumentar o comprimento como você aprender a adotar, até que você está se exercitando durante 30 a 45 minutos de cada vez. Introduzir variedade na sua rotina, também, fazendo outros exercícios, como alongamento, treinamento de força, yoga e Pilates.