Yoga para Melhoria Masculino Saúde Reprodutiva

Se você acha que yoga traz benefícios para as mulheres sozinho, você está muito enganado. Homens também podem praticar yoga poses e movimentos para ajudar a melhorar a sua saúde reprodutiva e função. Estes yoga poses específicas pode beneficiar a fertilidade masculina e ajudar a prevenir doenças relacionadas aos órgãos reprodutores.

Aqui estão alguns benefícios específicos da prática regular de yoga para os homens:

• Melhoria da qualidade do esperma, se houver problemas com a mobilidade do esperma ou motilidade
• Apoio de próstata, e ajudando a afastar problemas de próstata e reduzir o tamanho de uma próstata aumentada.
• Níveis de estresse reduzido, o que pode aumentar a sua fertilidade e potencial reprodutivo masculino

Aqui estão exercícios específicos e poses de ioga para ajudar a melhorar a sua saúde sexual e reprodutiva:

1. Os exercícios de Kegel - Estes exercícios, em homenagem a Dr. Arnold Kegel, são benéficas não só para as mulheres grávidas, mas também os homens que buscam uma melhor função sexual (ou para combater a disfunção erétil). Eles não só melhorar o seu desempenho sexual, mas também melhorar a saúde da próstata. Comece por sentar em uma posição relaxada e respirar profunda e lentamente. Contraia os músculos do períneo através reproduzir o movimento que você faria para parar o fluxo da urina. Aperte esse músculo por um segundo ou dois com esforço. Solte depois. Repita cerca de 10 vezes, em seguida, trabalhar até 25 reps. Kegel duas vezes ao dia, pode proporcionar o máximo de benefícios.
2. Yoga para a saúde do esperma - Isso pode ajudar a aumentar sua contagem de esperma e de qualidade. Primeiro, sente-se alto, com as pernas esticadas para fora na frente de você se mudar para Mahamudra. Em seguida, dobre o seu joelho esquerdo. Traga o seu pé esquerdo para o centro da sua terra. A sola do seu pé deve estar descansando direito contra o períneo. Mantenha a perna direita em linha reta, e se inclinou para a frente sobre suas pernas, atingindo sua mão direita para baixo para agarrar seu pé direito. Segure para a contagem de três respirações profundas. Repita no outro lado.
3. Yoga para a saúde da próstata - tonificar os músculos do assoalho pélvico, a fim de ajudar a promover a saúde da próstata. Barco prática representam: comece na posição sentada, as pernas esticadas no chão na frente de você. Coloque as mãos no chão (ambos os lados de seus quadris) e inclinar-se ligeiramente para trás. Mantenha as costas retas e apoiadas através do uso de seus braços como você levantar os pés do chão. Alcançar suas pernas, cerca de 45 a 50 graus do chão. Uma vez que você pode, levante as mãos do chão. Mantenha os braços estendidos à frente, em direção a suas pernas. Mantenha-se em barco posar para 10 a 20 segundos, em seguida, trabalhar o seu caminho até um minuto.

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