Esses alimentos vai ajudar melhorar sua testosterona

A testosterona é um hormônio sexual masculino primário que tem um efeito radicalmente profundo em sua função masculina sexual e geral e características. É responsável pelo aumento de cabelo crescimento, massa muscular, aprofundamento da voz e aumento da energia, para citar alguns. No entanto, você sabia que, com a idade, seus níveis de testosterona também começam a diminuir?

Testosterona está envolvida em muitas funções físicas e fisiológicas, assim aumentando seus níveis de quanto mais velho se torna muito importante. Se você não conseguir melhorar o seu estatuto de testosterona, você pode experimentar a muscular diminuição da massa e força, bem como depressão e disfunção erétil.

A boa notícia é que naturalmente pode ajudar a elevar os seus níveis de testosterona através dos alimentos que você consome, emparelhado com o exercício. Muitos alimentos impulsionar seu zinco e status de vitamina B, que são cruciais para aumentar seus níveis desta hormona de sexo. É melhor consultar o seu médico ou uma especialista de nutrição primeiro se você pretende aumentar sua testosterona através da dieta, mas aqui estão alguns alimentos que você pode começar a ter em consideração:

1. Raw ostras – estes possuem um teor muito elevado de zinco, que ajudarão a melhorar sua testosterona e também aumentar sua contagem de esperma. Lembre-se de esfregar as ostras com uma escova macia e água – isto irá remover a matéria e a sujeira frouxa. Abra-os usando uma faca de manteiga ou uma faca de ostra-jogando. Mantê-los no gelo até você comê-los.
2. Carne vermelha – estes oferecem muita proteína e altos níveis de zinco, especialmente em uma forma facilmente absorvida pelo seu sistema. Comer carne vermelha também satisfaz suas necessidades de gordura saturada.
3. Ovos – um dos alimentos em geral mais saudáveis do planeta pode ajudar a aumentar sua testosterona através de proteínas e vitaminas B5 e B6. Consuma tanto ovo e gema para garantir que você está recebendo todos os nutrientes. No entanto, ver quantos ovos você come em uma semana – manter apenas alguns, porque a ingestão excessiva pode resultar em proteína em excesso e alergias. Assista a sua ingestão de ovo, também, se você tem níveis excessivamente elevados de colesterol.
4. Frutas – coisas como banana e abacate não são apenas saborosas, mas oferecem nutrientes pro-testosterona. A bromelaína, uma enzima encontrada na banana, bem como vitaminas do complexo B e potássio aumentar sua contagem de testosterona. Abacates, por outro lado, são ricos em vitamina B6 e ácido fólico. Comê-los por conta própria, ou adicione fatias de abacate maduras para suas saladas e sanduíches.
5. Feijão – estas não são apenas crocante e delicioso, mas também fornecer proteína e zinco. Escolha de variedades diferentes tais como feijão, feijão preto, feijão, grão de bico ou lentilhas para alguns benefícios de melhoria de testosterona.

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