Alimentos para ajudar a otimizar a fertilidade masculina

Você e seu parceiro tentando engravidar? Existem inúmeras maneiras de melhorar a fertilidade masculina, incluindo o uso de ervas e nutrientes testados pelo tempo encontrados em alta qualidade suplementos realce sexual. Mas nada supera a sua própria dieta para ajudar você a atingir os níveis de fertilidade ideais. Através dos alimentos que você come, você nutrir seus sistemas reprodutivos com as vitaminas e minerais essenciais necessários para a função hormonal eficaz e produção de esperma.

Tente aumentar a sua fertilidade de forma natural antes de virar a outras técnicas, incluindo um plano de tratamento médico. Aqui estão os alimentos que podem ajudar a aumentar a sua fertilidade masculina.

1. Vegetais de folhas verdes - Sua mãe estava certa: comer seus legumes! Alface, couve, couve, nabo, mostarda e folhas de beterraba - estes são apenas alguns dos melhores vegetais que você pode adicionar a cada refeição. Espinafre é considerado o mais nutritivo, porque é cheio de ácido fólico, um componente essencial de esperma saudável e contém ferro e vitamina C, ambos conhecidos como importantes para a qualidade do esperma. Estas folhas verdes também fornecer seu corpo com antioxidantes abundantes.
2. Sementes de abóbora - Estes são ricos em zinco e ácidos graxos essenciais, e você pode simplesmente consumir um quarto a meia xícara de sementes de abóbora todos os dias para os benefícios de saúde reprodutiva.
3. Laticínios teor de gordura total - Estes produtos estão cheios de cálcio, que fortalece a saúde do seu sistema nervoso, bem como ossos e sangue. Leite em gordura total também é listado como um grande impulsionador da fertilidade.
4. Grãos integrais - carboidratos complexos, incluindo aveia, trigo integral e arroz integral, têm abundância de vitaminas B e E, que são importantes para a reprodução celular, juntamente com o equilíbrio hormonal e produção de esperma saudável.
5. Peixes oleosos e ostras - Pesquisa comprova as excelentes benefícios de peixe e óleo de peixe na sua contagem de esperma. Boas opções incluem salmão, cavala, sardinha e mariscos, que são generosos com gorduras omega-3, bem como ômega-6. Estes aumentar a velocidade ea qualidade do esperma, melhorar o fluxo de sangue, e regular a sua função reprodutiva. Ostras, por outro lado, não são apenas um afrodisíaco célebre; eles também impulsionar o seu estado de fertilidade através de seu rico teor de zinco. Para atender às suas necessidades diárias de zinco, consomem feijão, ovos e nozes, para citar alguns.
6. Abacate - Esta fruta maravilhosa é uma grande fonte de vitamina E, e esta é uma grande notícia, se você quer melhorar a sua fertilidade. A vitamina E é também um antioxidante potente, melhorando a viabilidade do esperma. Abacate também fornece-lhe as gorduras insaturadas, que são essenciais para a função hormonal saudável. Você pode adicionar este fruto de suas saladas, sopa, ou sobremesas - ou fazer um lote de guacamole! Outras boas fontes incluem azeitonas e azeite de oliva, semente de uva e óleo de noz.
7. Mel - Obter um gosto por este ingrediente doce, também, porque ele é um impulsionador da fertilidade conhecida desde os tempos antigos. Ela é rica em minerais e aminoácidos que beneficiam sua função reprodutiva muito.

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