Proteínas e seu status de esperma

Ricos em proteínas de fontes alimentares alcançaram uma reputação de ser potência pró-masculino e vitalidade. A carne vermelha é particularmente famosa por isso. No entanto, há algo que você deve se lembrar: nem todas as proteínas são boas para a sua contagem de esperma, volume e motilidade. O ideal é ter uma dieta saudável e equilibrada quando se trata de melhorar a sua fertilidade, e isso inclui o corte para trás em lixo e alimentos processados ​​e consumir mais alimentos inteiros, crus. Além disso, você deve reduzir sua ingestão de álcool e de largar o vício de fumar.

Não há uma dieta que vai melhorar especificamente a sua contagem de esperma, qualidade, ou de volume, mas existem recomendações específicas quando se trata de proteínas, gordura, calorias e outros.

• Obter nutrientes esperma-saudáveis, como zinco e arginina da dieta da proteína. Zinco é considerado um dos nutrientes mais potentes para melhorar a contagem de espermatozóides ea motilidade, com ostras como a fonte mais confiável. O zinco também é encontrado feijão, nozes, aves e sementes. Por outro lado, a arginina pode ser encontrada em nozes.
• Cortar na carne, se você está procurando para aumentar sua contagem de esperma e de qualidade. Você pode ter que substituí-lo com proteína magra, como peito de frango, peixe e peru. Além disso, você pode ter que pular consumir carne pelo menos duas vezes por semana, e substituí-lo com a proteína vegetal proveniente de feijão e legumes - ou tofu.
• Preparação de fontes de proteínas é fundamental. Evite gorduras ruins, se você quer ter a saúde do esperma ideal evitar carbonização e fritar as carnes, ou de fontes que são ricos em gordura trans e outras gorduras não saudáveis.
• Há argumentos contra a soja na produção de esperma saudável, apesar de proteína vegetariano é geralmente considerado útil para a saúde do esperma. Em um estudo, verificou-se que o consumo de alimentos de soja reduziu a concentração de espermatozóides nos participantes que fazem parte de casais com problemas de fertilidade. A relação inversa entre soja e volume de esperma foi visto pela maior em homens obesos.
• Procure o conselho do seu médico se você está procurando para melhorar a sua fertilidade. Modificações na dieta não deve ser considerada uma intervenção médica, e não deve ser feito drasticamente, de modo a não causar conseqüências indesejáveis.

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